Les épinards

Aphrodisiaque, croissance des muscles, santé cardiaque, renforce les os, améliore la vue.

Les épinards, c’est un peu la nourriture ultime pour l’Homme. Ce remarquable constructeur de biceps est riche en omega 3 et en folacine, qui aident à réduire les risque de maladie du coeur, d’attaques cardiaques, et d’ostéoporose. En bonus : La folacine augmente également l’écoulement de sang au pénis. Les épinards contiennent également de la lutéine, un composant qui combat la dégénération maculaire liée à l’âge. Essayez de manger 1 tasse d’épinards frais ou 1/2 tasse d’épinards cuits par jour.

Le yaourt

Lutte contre le cancer, renforce les os, aide le système immunitaire.

Diverses cultures se disent inventrice du yaourt mais aucune ne conteste les bienfaits du yaourt ces derniers 2000 ans : La fermentation engendre des centaines de millions d’organismes probiotic qui servent de renforts aux bonnes bactéries de notre corps, qui amplifient le système immunitaire et qui nous assurent une protection contre le cancer. Cependant, tous les yaourts ne sont pas Probiotic, veillez à ce que l’étiquette contienne le label approprié. Viser 1 yaourt par jour. (Pas sur que ces labels éxistent en France :neutral:

Les tomates

Lutte contre le cancer, améliore la santé cardiaque, aide le système immunitaire.

Plus la tomate est rouge, mieux c’est (elle contient plus de lycopène (antioxydant). Les études prouvent que les régimes riches en lycopène peuvent diminuer les problèmes liés à la vessie, aux poumons, à la prostate, à la peau, aux cancers d’estomac ainsi qu’a l’artère coronaire. Essayez d’atteindre 22mg de lycopène, ce qui correspond à environ 8 tomates cerises ou à un verre de jus de tomates.

Les carottes

Lutte contre le cancer, aide le système immunitaire, améliore la vue.

La plupart des légumes et fruits rouges, jaunes ou oranges contiennent des carotenoïdes - des composants agissant contre un grand nombre de cancers, et contre les risques inflammatoires telles que l’asthme et le rhumatisme articulaire - mais aucun n’est aussi facile à préparer et ne contient aussi peu de calories que les carottes. Visez une tasse par jour.

Les myrtilles

Stimulant cérébral, lutte contre le cancer, aide le système immunitaire, améliore la santé cardiaque.

Contenant plus d’antioxydants que n’importe quel fruit, les myrtilles aident à empêcher le cancer, le diabète, et les maladies de la mémoire. Les études prouvent que les myrtilles, qui sont riches en fibres et en vitamines A et C, améliore la santé cardiovasculaire. Viser 1 tasse de myrtilles fraiches ou 1/2 tasse de myrtilles sèches ou congelées.

Les haricots noirs

Croissance musculaire, stimulant cérébral, améliore la santé cardiaque.

Tous les haricots sont bons pour le coeur mais aucun ne peuvent stimuler votre cerveau comme le font les haricots noirs. C’est parce qu’ils sont plein d’anthocyanines, un mélange d’antioxydants qui améliore les fonctions du cerveau. Une 1/2 tasse par jour fournit 8 grammes de protéine et 7.5 grammes de fibre, est faible en calories et ne possède pas de graisses saturées.

Les noix

Croissance musculaire, stimulant cérébral, lutte contre le cancer, améliore la santé cardiaque, aide le système immunitaire.

Plus riche en Omega 3 que du saumon, chargés avec plus de polyphénols anti-inflammatoires que le vin rouge, et avec moitié autant de protéines que le poulet, la noix est un aliment très bon pour la santé. D’autres noix peuvent combiner 2 de ces particularités mais pas les 3 à la fois ! Une portion de noix - environ 1 once, ou sept noix - est bonne n’importe quand, mais particulièrement comme casse-croûte après le boulot :smile: .

L’avoine

Croissance musculaire, stimulant cérébral, améliore la santé cardiaque.

Elle est composée de fibres solubles, ce qui abaisse le risque des maladies du coeur. Oui, l’avoine est chargée de glucides, mais la libération de ces sucres est ralentie par les fibres, et parce que l’avoine a également 10 grammes de protéines par demi tasse - elles fournissent de l’énergie pour les muscles.

Article traduit du site Health-sky